Cette semaine, je commence...
Il y
a 4 ans, je pratiquais le Pilates. Malheureusement, ma blessure et tout ce qui
a suivi ensuite, ont fait que j’ai du arrêter, à mon grand regret.
Le Pilates est une méthode physique qui
s’inspire du yoga, de la danse
et de la gymnastique. C'est une méthode
d'entrainement doux et fluide dans lequel le corps est stimulé sans
violence mais efficacement afin d'aider à atteindre un équilibre entre agilité,
harmonie et mouvements contrôlés. Le principe de base réside dans le contrôle
de tous les muscles du corps en faisant appel à son esprit grâce à une
concentration intensive sur chaque mouvement, position et maintien. En
pratique, cela inclut, donc, des exercices de résistance, du renforcement
musculaire, du stretching ainsi que de la relaxation et de la respiration. Lors
d'une séance de Pilates, les exercices consistent à adopter des postures
différentes qui sollicitent tour à tour tous les muscles du corps, dans un
ordre établi.
Cela
me faisait du bien mentalement comme physiquement, autant pour réduire mes
tensions et leurs douleurs diverses que pour prendre soin de mon corps. Grace
à la respiration consciente et la focalisation sur le bien-fait de l'exercice,
j’apprenais à me concentrer différemment, à ressentir les zones tendues de mon
corps et en même temps à me détendre en profondeur tout en améliorant la santé
de mon corps. J'ai toujours aimé la fluidité des mouvements qui aussi
dessine la silhouette et procure en même temps de la détente, améliore la tenue
et la perception de son corps mais aussi corrige les erreurs de maintien. En plus d’un sentiment antistress, de bien-être
physique et mental, elle me permettait aussi de travailler sur ma confiance et estime de moi. J'étais arrivé à 2 à 3 séances de 30/45 min par semaine. Après
avoir appris les positions correctes des mouvements, je pratiquais,
ensuite, cela chez moi car à un part un
tapis on n'a pas besoin d'appareils supplémentaires. Bien sûr, des accessoires
peuvent également être utilisés, ils ont été introduits plus tard dans la
discipline : le ballon, le ruban-élastique, le cercle, le boudin en mousse. Ces objets aident à
travailler l'équilibre car ils induisent des déséquilibres et de la résistance, ce qui incite le corps à faire
appel à une série spécifique de muscles
stabilisateurs.
De
part le fait que cela inspire l'esprit et renforce le corps de l'intérieur, je
me suis rendue compte que j’avais besoin mais aussi envie de reprendre le Pilates.
Ma blessure ne prend aucun risque ça épargne les muscles et articulations car
cela se pratique sans poids et sans sauts. Comme ce sont des exercices de
gymnastique pour le renforcement musculaire avec des étirements et des
exercices respiratoires, cela correspond parfaitement à ce dont j’ai besoin. Puis son
association de détente, de concentration, de coordination, de mobilité et de renforcement
musculaire en conduisant à plus d'agilité, de force et d'équilibre de manière
douce cela ne peut me faire que bien !!
C’est
pourquoi, avec l’accord de ma kiné et de mon médecin…
Cool que tu puisses t'y remettre !
RépondreSupprimerCe sont des postures inspirées du yoga non ? En tout cas, j'en reconnais beaucoup :)
Bisous
Merci ! je suis contente de pouvoir essayer de m'y remettre tout doucement.
SupprimerOui c'est très inspiré, certaines postures se ressemblent en moins arrêtées.
Gros bisous :)